Creatina monohidratada: como o suplemento impacta na saúde e na performance?

A creatina monohidratada é um dos suplementos mais populares e eficazes no mundo do fitness e da musculação. Reconhecida por sua capacidade de melhorar o desempenho físico e aumentar a força muscular, a creatina é amplamente utilizada tanto por atletas profissionais quanto por praticantes de atividades físicas que buscam otimizar seus resultados. Este suplemento oferece uma maneira simples e acessível de potencializar os treinos, contribuindo para o ganho de massa muscular e o aumento da energia, mas pessoas que não são praticantes de exercícios físicos também podem se beneficiar com o consumo do suplemento.

“A creatina é composta por três aminoácidos essenciais — arginina, glicina e metionina. A suplementação com creatina traz benefícios não apenas para atletas e praticantes de exercícios físicos, como para idosos, pois preserva a massa muscular e melhora a cognição, para pessoas com doenças neurológicas ou neuromusculares, auxiliando na função muscular e proteção neurológica, e vegetarianos e veganos, compensando a baixa ingestão de creatina na dieta, além de ser benéfica para indivíduos sob estresse mental ou privação de sono, pois melhora o desempenho cognitivo”, destaca a farmacêutica Sarah Luna, Gerente Técnica da Roval Franchising.

Entre os benefícios de consumir a creatina monohidratada estão o aumento da força muscular, aumento da massa magra, melhora no desempenho na execução de exercícios físicos, recuperação muscular, melhora da função cognitiva, aprimora a recuperação entre as séries de exercícios e contribui para o envelhecimento saudável

A especialista Sarah Luna explica que a creatina monohidratada funciona como um reforço energético no corpo humano. Ela é armazenada nos músculos como fosfocreatina e, durante exercícios intensos, ajuda a regenerar rapidamente ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia celular. Isso permite que os músculos mantenham um desempenho elevado, aumentando a força, a potência e a resistência em atividades de alta intensidade.

Um dos grandes mitos sobre a creatina é de que o consumo do suplemento engorda. “A creatina não aumenta a gordura corporal. O ganho de peso pode acontecer devido ao aumento de massa muscular. Além disso, a creatina pode reter água nas células musculares, causando um inchaço celular, mas que não acontece em forma de gordura no tecido adiposo”, esclarece a especialista.

“Embora a creatina seja, geralmente, segura e ofereça benefícios a muitas pessoas, é essencial consultar um especialista antes de iniciar a suplementação. A orientação de um profissional de saúde é especialmente importante para aqueles com condições clínicas específicas, como problemas renais, para garantir que o uso da creatina seja adequado e seguro com base nas necessidades individuais”, enfatiza a farmacêutica Sarah Luna, Gerente Técnica da Roval Franchising.

Diferenciando-se no mercado, a Creatina Roval, é uma aliada na busca por performance e saúde. Composta 100% de creatina monohidratada altamente purificada, este suplemento é reconhecido internacionalmente por seu padrão excepcional de pureza e qualidade. É completamente livre de substâncias proibidas, como esteróides e estimulantes, garantindo um suplemento seguro e eficaz. Além disso, não contém subprodutos tóxicos e prejudiciais à saúde, como DCD, DHT, metilmercaptano, tiouréia e dimetilsulfato e também isenta de açúcar, adoçantes e glúten.