Crianças ativas nas férias: a importância da atividade física

Manter uma rotina ativa para as crianças durante as férias é essencial para seu desenvolvimento integral. Na escola, as crianças têm diversas oportunidades de praticar atividades físicas, o que contribui para o desenvolvimento motor, coordenação, equilíbrio e força. Segundo Diogo Barbosa, profissional de Educação Física e coordenador do curso da Estácio Recife, essa continuidade é fundamental mesmo fora do ambiente escolar.

“As atividades físicas promovem resistência e força muscular, controle de peso, coordenação e habilidades motoras. Além dos benefícios físicos, a prática regular de exercícios proporciona alívio do estresse, melhora do humor, aumento da autoestima e favorece a socialização entre os pequenos”, aponta.

O sedentarismo é um problema de saúde pública que afeta cada vez mais as crianças. Durante as férias, o tempo livre sem atividades físicas pode levar ao aumento de peso e prejudicar a saúde mental e o desenvolvimento muscular e motor. Barbosa alerta que é crucial incentivar as crianças a se manterem ativas para evitar esses riscos.

“As atividades físicas devem ser adaptadas à faixa etária e incluir um elemento lúdico para garantir maior adesão. Jogos ao ar livre, correr, pular e saltar são ótimos exemplos. Esportes com bola e em equipe também são recomendados, pois promovem a socialização. O mais importante é que a criança sinta prazer na atividade, o que aumenta a probabilidade de ela continuar praticando”, orienta o profissional.

Os pais desempenham um papel crucial na criação de uma rotina de atividades físicas. Estabelecer horários bem definidos e limitar o tempo de tela são estratégias eficazes. Diogo Barbosa ressalta a importância de os pais serem exemplos para seus filhos, criando um ambiente favorável à prática de exercícios. “Educar sobre os benefícios de um estilo de vida ativo e utilizar reforços positivos também são ações recomendadas”, diz.

Promover uma rotina ativa e divertida durante as férias é uma excelente maneira de cuidar da saúde física e mental das crianças, além de incentivá-las a adotar hábitos saudáveis que podem perdurar ao longo da vida.